顺应二十四节气起居，春生夏长秋收冬藏，饮食清淡应季而食；早睡早起规律作息，睡前静心少看屏幕；常练太极、八段锦等传统功法，形神兼养；老年人尤需适度运动、防寒保暖、慢起慢坐；整体以"天人合一、动静结合、食饮有节"为要，方能身心调和、益寿延年 。